[...] okolicach 65 kg, az do 2007 roku, kiedy przy innych badaniach wyskoczyla mi nadczynnosc tarczycy. Zaczelam brac tabletki i efekt +10kg w pol roku. Na te badania poszlam, bo jakos swiezo upieczona mezatka chcialam staac sie o dziecie. Tak pewnie jeszcze dlugo nie wiedzialabym, ze z moja tarczyca jest cos nie tak. przez nadczynnosc produkowalam za [...]
[...] Od dwóch tygodni redukuję. Niestety nadszedł czas żeby coś ze sobą zrobić bo w ciągu połowy roku zrobiłem mega jojo na śmieciach. Kiedyś zredukowałem w rok z 90kg do 68 jakoś i miałem w pasie 78cm ! Teraz mam 97\-)}:-( Ok, do dzieła więc ! Dieta wrzucona. Około 2500kcal, warzywa nie są wliczone, jem mało niestety nie lubię :/ Tak wiem, jest [...]
[...] mysli mialem, az w koncu Postanowilem wrocic do boksu i zaczac trenowac i za cel obralem sobie Mistrzostwo Polski. Wiem, ze to duga droga,byc moze poza zasiegiem jak narazie, ale mam cos do udowodnienia paru osoba... tez mojej bylej dziewczynie. I przedewszystkim sobie, ze potrafie dojsc do czegos wielkiego. Nie ukrywam, ze [...]
Poniewaz sama trulam na temat kupna sprzetu to chyba warto w koncu napisac swoje wlasne uwagi. Szukalam orbiterka (lub rowerka eliptycznego jak kto woli). Patrzylam tez na stepery, mniej na rowerki. Jesli chodzi o stepery to niezalenie od ich konstrucji (teleskopy plus wsporniki lub linka na obrotowej prowadnicy)jesli ich cena jest ponizej 250 [...]
Witam po przeczytaniu znacznej ilosci tematow i postow zdecydowalem sie na rejstracje na forum oraz na ulozenie diety i planu treningowego mozliwe jak najbardziej profesionalnie. Niestety taki juz mam charakter ze wole miec wszystko zapieta na ostatni guzik albo nie miec nic. W tym temacie chcialby zaprezentowac swoja diete i prosilbym o [...]
[...] środa i piątek. Oczywiście wszystko normalnie, rozciągnięcie i rozpoczynanie z małymi obciążnikami. Na yt widziałem filmiki ( martwy ciąg ) i technikę też doskonalę. Tak jak wspomniałem w ankiecie lubię biegać ale to nie o to chodzi :D przy okazji chciałbym spalić troszkę tłuszczyku na brzuchu i dupie. Mam również worek treningowy i rolki. W [...]
Witam! Kiedyś już prowadziłem dziennik w tym dziale, stąd nazwa tematu, jednak moje prowadzenie tematu mijało się z celem, wracam z nico innymi założeniami jakie te dziennik wprowadza i postaram sie to krótko na wstępie opisac. Dla tych którzy mnie jeszcze nie znają, krótkie przedstawienie: Mam na imię Rafał, w grudniu kończę 18lat (więc nie [...]
[...] : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Aktualnie biegam 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet owsiany Co lubisz jeść na obiad : kurczaka Co jako przekąskę : kapustę Co jako deser : kawa z mlekiem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki [...]
[...] odpowiedź. Otóż, "studium przypadku", w dużym skrócie: 1/ jedyny sport - przez kilka lat regularne rekreacyjne bieganie - do 10 km dziennie, kilka razy w tygodniu - bez jakiejkolwiek suplementacji i wspomagaczy; 2/ rok temu - silne zatrucie pokarmowe i znaczne osłabienie układu immunologicznego - oczywiście z joggingiem przerwa; 3/ burza [...]
[...] Pierwsze skłony warto nagrać. Oprócz tego próbujemy zejść do szpagatu - uwaga, zabezpieczamy rejony krytyczne zwiniętym w grubą rolkę kocem, czy poduszkami. Nic nie szkodzi jak na początku usiądziecie na stosie poduszek. Warto trochę posiedzieć, powiercić się i poczuć co mozecie zrobić z przednią nogą, co z tylną. Ot takie zapoznanie. Znowu [...]
[...] się, że z 32% zeszłam na 30! W moim wieku powinnam być między 20-25%. Trochę mnie to zmartwiło, zaczęłam sobie pozwalać na drobne grzeszki, jednak codzienna godzina ćwiczeń jakichkolwiek to u mnie minimum. Moim pytaniem jest, czy tkanka tłuszczowa naprawdę tak wolno schodzi? Bo przyznam, że jak czytałam niektóre wpisy, to po 2 miesiącach [...]
[...] Mam cały czas nosić wkładki do lewego buta 1 cm i ćwiczyć: 1. Leżenie na brzuchu - pływanie żabką 2. Leżenie na brzuchu - Nożyce pionowe z nogami prostymi w kolanach (ruchy jak przy pływaniu crawlem) 3. Leżenie na plecach - głębokie oddechy na zmianę: klatką piersiową i brzuchem 4. rowerek nogami 5. marsz w wysokim wspięciu na palcach z [...]
Siema, zdecydowałam się poprosić bardziej ogarniętych odemnie o pomoć przy polczeniu i wyjaśnieniu łopatologicznym co i jak mam robić w CKD. To co mogłam przeczytać, przeczytałami nadal G rozumiem. Liczyłam trzy razy i za każdym razem co innego mi wychodziło, więc proszę o wyjaśnienie: ile b/ww/t powinnam wcinać dziennie, a ile podczas ładowania. [...]
[...] kilku dość solidnych drzwi, tak też uczyniłem. Na drugi dzień odczuwałem stawy kolanowe, przy całym możliwym zakresie ruchu. Po raz pierwszy w życiu poczułem, że mam kości jak z kruchej słomy. Gdybym wykonał np. skok z większej wysokości, pewnikiem by coś chrupnęło. Wpadłem w lekką panikę, bo nigdy w życiu nogi mnie nie bolały, a robiłem [...]
Natknąłem się na trochę kontrowersyjny wywiad, chciałbym się dowiedzieć jakie Wy macie w stosunku do niego odczucia, bo ja nie powiem - mieszane. Tłumaczenie wywiadu jakiego Dr. Paulo Ubiratan ze szpitala w Brazylijskim Porto Alegreon, którego udzielił on lokalnej telewizji. I który od wielu miesięcy jest rozsyłany, powielany, komentowany i [...]
Wywiad z sakurabą: (SD: Sherdog) ! SD: jak wyglądają twoje treningi! i jakiego rodzaju teningi lubisz? SAku: Wiele sparingów w dzien a wieczorem letki trening. Z Daijiro Matsui and Minoru Toyonaga. SD: jaka jest twoja dieta? czy pilnie jej pilnujesz czy nie? Saku: nie mam specjalnych limitów. jem co chce szybki jedzenia (hamburgery itd.) [...]
o moim problemie pisałem już kilka razy, już nie bede sie rozpisywał jak idiota, powiem tyle - testosteron calk. mam przy dolnej granicy, wolny poniżej, reszta hormonów idealnie (LH, FSH, prolaktyna, itp...). Jedno jądro za małe i zawsze tak było, lekarze nic z tym nie robią, dostałem DHEA ale nie działa, ale niewazne.. moj staż to 1 rok, ale nic [...]
[...] tydzień diety low carbo aby nauczyć organizm pobierać tłuszcz zamiast węglowodanów. Jeśli wezmę pod uwagę ww w ilości 150-200 to automatycznie zmniejszy się ilość tłuszczu o jakieś 50g. Ćwiczę 4-5 dni w tygodniu około 30min intenstywnych jak dla mnie aerobów(rowerek i bieżnia) plus 20minut ćwiczeń na siłowni reszty partii mięśni. Dziś w 30minut [...]
Witam Prosiłabym o pomoc przy redukcji z wagi 134kg . Dotychczas raczej nie umiałam sie przełamać co do diety ...może inaczej zawsze coś we mnie pękło i sie poddawałam ...Od ponad 2 lat raczej długo na diecie nie wytrzymałam wiec było to kilka dni max do miesiąca . Niestety zdrowie szwankuje czuje że coraz gorzej mi rano wstać ...bolą kolana a [...]
[...] 1-10 Bold 500 ew 1-10 Deka 400 ew 11-30 Susta 750 ew 11-28 Bold 750 ew 11-28 Deka 600 ew Bolda mam w ampułkach, wcześniej miałem styczność tylko z fiolkami i zastanawiam się jak to zrobić, jeżeli będę wchodził na 750 ew a 1 amp ma 250 mg, a chce bić 2x w tyg pon/czw to zostawiam część towaru w strzykawce/ampułce czy pozmieniać dawki tak żeby nic [...]
[DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni
